سلامت استخوان ها و دندان ها، برای همه اهمیت دارد . کلسیم، فسفر، روی و منیزیم، مواد معدنی ضروری هستند که باید در رژیم غذایی ما وجود داشته باشند. ویتامین‌های D، K و A برای متابولیسم نرمال استخوان مورد نیاز هستند.
بدون این مواد مغذی، استخوان ها ، ضعیف و به احتمال زیاد شکننده می شوند.
کلسیم و ویتامین D نقش مهمی در ساختن استخوان‌هاو دندان های محکم دارند .
حفاظت از استخوان ها و دندان ها از سنین کودکی اهمیت می یابد . اگر از همان سنین کودکی کلیه مواد مغذی موثر در رشد و بهبود عملکرد استخوان ها و مفاصل از طریق مکمل های غذایی تامین شود ، از بسیاری از بیماری های مربوط به استخوان ومفاصل از جمله آرتروروماتوئید، پوکی استخوان و آسیب دیدگی دندان ها و … که ممکن است در بزرگسالی ایجادشود ، پیشگیری نمود . بنابراین والدین باید با رژیم غذایی و راه‌های مختلف دیگر به تقویت بافت استخوانی کودک خود کمک کنند.